みなさん！こんにちは！(o^∇^o)

昨日はアジアカップの決勝が行われ、日本代表のなでしこジャパンが

オーストラリアに１対０で競り勝ち初優勝しましたね！！

遅くまで応援された方も多いんじゃないでしょうか？？ (*'ー'*)

管理人もその一人です（汗）

残り３分のアビショナルタイムが長かった～(>_<)　

でも、なにわともあれアジアカップ優勝おめでとうございます！！

また、男子のＷ杯もあと３週間で初戦となります！！

女子のいいリズムに続きＷ杯で頑張ってほしいですね！！＼(*＾▽＾*)／

応援してまーーーす！！＼(*＾▽＾*)／

と、前置きが長くなりましたが・・・

今日はタイトルにもあるように恒例の？ビフォーアフターシリーズを

お届けします。

【今日の箇所は島子地区コミュニティセンターの玄関床タイル】

【修繕前の映像】

角がボロボロです・・・(￣Д￣；

内側も痛みが激しいですね・・・(￣Д￣；

タイルが剥がれてつまづく危険も！！(￣Д￣；

【修繕中】

いよ②完成！！o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪

そして歓声！！

せ～の！！

なんということでしょう～　ぉお!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

【修繕後】

角の崩れも修復♪

内側もきれに直りました！！ (*´∇｀*)

外側の凸ぼこだった縁が見事に修復され、きれいになりました♪（≧∇≦）

きれいに直っていくのは気持ちがいいですね♪

次回は大会議室玄関周りのビフォーアフターをお届けします！！

こうご期待！！ (＾▽＾)/

みなさん！！こんにちは！！ (＾▽＾)/

先日ランニングをしたら筋肉痛が二日後に来た管理人です。。。(￣Д￣；；

昨年までは次の日に痛みが来ていたのですが・・・運動不足ですね(;-_-;)

体力よ・・・Ｃｏｍｅ　Ｂａｃｋ！！(￣Д￣；

さて、気分を変えて！！

今日は晴れ過ぎず、暑すぎず、作業するにはもってこいの日でしたね！！(*＾▽＾*)

ということで今日は振興会職員の田中さんが空いてる花壇の一つに

先日購入したインパチの苗を植えてくれました。(*＾▽＾*)

【植える前の花壇】

ちょっと寂しい・・・風景(>_<)　

【逆サイドの映像】

【苗植え中♪】

【お！大きな石が・・・(￣Д￣；】

ドン！

【なか②取れません（汗）(￣Д￣；】

ドン！！

【取れたーーー！！こんな大きな石が取れました！(≧∇≦)】

ドドン！！！

あ～すっきり！！！ （*＾ワ＾*）

そして・・・いよ②完成！！

【植後の花壇 (*´∇｀*)】

【これまた逆サイドの映像 (*´∇｀*) 】

空いているスペースにはさらに違う種類の花を植える予定です♪ (*´∇｀*)

また、少しコミセンが明るくなりました！(=´▽`=)ﾉ

大きく育って美しく咲いた花を見に来て下さい！！(*'▽'*)

お待ちしてまーーす！！

みなさんこんにちは！！

最近テレビ番組の「テラスハウス」のオープニングが

とてもおしゃれだなぁ～と関心している管理人です！(*￣∇￣*)

ずっと雨が続いてすっきりしない日が多かったですが、

今日は朝からカラっと晴れて清々しい一日ですね♪(*￣∇￣*)

さて、いきなりですが・・・・

みなさんは片足立ちで靴下がはけますか？？（本当にいきなりですが・・・）

はけない人は要注意！？ロコモティブシンドローム（ロコモ）の危険性が・・・(;-_-;)

そもそもロコモとは？？？？

なにか、食べ物のロコモコみたいな名前ですけど全然違います！！(;-_-;)

ロコモとは、ロコモティブシンドロームといい、運動器症候群とも呼ばれています。

骨、関節、筋肉などの運動器の働きが衰えてくると、くらしの中の自由度が低下し、

介護が必要になったり、寝たきりになる可能性が高くなります。

運動器の障害のために、要介護になっていたり、要介護になる危険の高い状態が

ロコモティブシンドロームです。。。。(￣Д￣；；

ということで、前置きが長くなりましたが、今日はそのロコモ予防の健康講座の様子をお届けします！！

まずはロコモチェック！！思いあたることはありますか？？

１．片脚立ちで靴下がはけない。

２．家の中でつまずいたり滑ったりする。

３．階段を上がるのに手すりが必要である。

４．横断歩道を青信号で渡りきれない。

５．１５分くらい続けて歩けない。

６．２ｋｇ程度の買い物を持ち帰るのが困難。

７．家のやや重い仕事が困難である。

上記に一つでも当てはまればロコモである心配があります・・・(￣Д￣；；

ロコモ予防に今日からロコモーショントレイニング（ロコトレ）を始めましょう！！

まずはストレッチ！

【ストレッチの様子】

注意点は

・息を止めない。

・無理に引っぱらない。

・張りを感じたところでやめることが大事なんだそうです。

お次は筋トレ

【筋トレの様子】

注意点

・無理のない回数から始めましょう！

・週３～５回を目標に

・運動前後にストレッチを

・使っている筋肉を意識

・呼吸をとめないように

みなさん真剣に受講されていました。(＾▽＾)

講師をしていただいた浦田さん。

運動する必要性を教えてくれました。

そもそもなぜ運動が必要なのでしょう？

運動が必要なのは筋肉が減っていくのを止めるため！

ウォーキングだけでは筋肉減少に少し足らない

ので合間に負荷を加えた運動も必要とのことでした。筋トレとか！！

みなさん！！健康長寿。元気で素敵な明日のために

ロコトレを始めましょう！！ Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！

アイドルグループのことではありません！！（;´▽｀A

５月１９日にコミセン内に甘い②♪

みんなが大好きなメロンの苗を植えました！！

本日植えたメロンの苗はこの２種！！(≧∇≦)

【テーブルメロンリゾート】

【レッドムーン】

夏の収穫に向けて植えました！！(*´∇｀*)

立派に根付いて美味しいメロンができたらいいですが・・・

レッドムーンの方はなかなか栽培が難しいみたいです・・・（汗）o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪)

成長過程はブログに随時UPしていきますので暖かく

見守っていって下さい。(*´∇｀*)

そして②・・・今日植えたのはメロンだけではございません！！(=´▽`=)ﾉ

これまた、みんなが大好きなミニトマトも植えちゃいました♪ぉお!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

こちらは２種類計４本の苗を深底のプランターに植えました！！

【ミニフルーツトマトイエローアイコ】

【中玉フルーツトマト　シンディースィート】

夏頃に甘く美味しいフルーツトマトが実る予定ですので、

コミセンにお越しの際は、そちらもぜひお楽しみ下さい♪（≧∇≦）ъ

もちろん！こちらも、ブログで成長過程を報告していきます♪

それでは今日の作業の様子をご覧下さい！！(＾▽＾)/ドーゾ♪

【メロンの苗植えの様子】

土を耕して準備中！！

次は・・・

ＥＭのぼかしとセラミックを活性液入りの水で混ぜます。

これで肥料の準備はOK！！(*ﾟ▽ﾟ)/

次はいよいよ苗を植えます！！

レッドムーンを無事植えました！！

こちらには・・・

テーブルメロンリゾートを植えました。

元気に大きく育ってね♪ ＼(*＾▽＾*)／

次はミニトマトの行程です！！

【ミニトマトを植える材料一覧♪】

準備したのは、軽石と培養土と深底プランターそして添え木です！！(≧∇≦)

まず軽石を一番底に入れます！

 これは水はけをよくするため！！

次に培養土を入れていきます！

そして肥料となるＥＭぼかしとセラミックを入れてよく混ぜます。

なにか３分クッキングみたいになってきましたが・・・

苗を丁寧に植えていきます♪(≧∇≦)

最後に添え木をして完成～☆★☆☆(≧∇≦)

こちらは中玉フルーツトマト　シンディースィート

こちらはミニフルーツトマトイエローアイコ！！

そして観察日記のための苗の長さを測定。。。

現在２４ｃｍ！！

これからの成長が楽しみです♪

いかがでしたか？？

今後は他の花壇にも花をたくさん植えていく予定です！！

コミセンにきていただいた方に少しでも喜んでいただけたらと思います！！ ＼(*＾▽＾*)／ 

みなさんこんにちは(*＾▽＾*)

久しぶりの更新となりました（汗）

５月も中旬！夏の足音が聞こえてきましたね！！(*＾▽＾*)

３０℃を越える夏日も全国では、ちらほら出てきています（汗）（;´▽｀A

管理人的には夏が一番好きな季節ですが・・・

冷たい物を取りすぎると体を冷やし体調を崩す原因となってしまいます・・・orz(￣Д￣；；　

お互い体調管理には気をつけましょう！！(≧∇≦)

さて、話を本題に移しまして。。。

５月１３日（火）に約６０名が出席し、平成2６年度島子地区振興会総会を開催しました。

決算報告、規約の改正、新役員の承認、新年度の事業計画・予算などが審議され、承認されました。

新役員の顔ぶれ

会長　山川　茂さん（留任）

副会長　藪　一政さん（留任）

副会長　松多　洋一さん（留任）

監査　仁木　重夫さん（留任）、宮崎　正子さん（留任）

企画産業部会長　池田　政隆さん（新任）

福祉環境部会長　野島　美江子さん（留任）

体育部会長　山下　茂さん（新任）

防災部会長（代表区長）松多　洋一さん（新任）

平成２６年度の主な事業

☆企画産業部会　島子お祭り出店、しまごフェスタ

☆福祉環境部会　クリーン作戦、敬老会の開催、しまご春まつり

☆体育部会　　　球技大会、運動会

☆防災部会　自主防災訓練

島子地区振興会も９年目を迎えました。地域づくりは、参加しやすい環境をつくり、無理なく、その活動を楽しむことが一番大事なことだと思います。

島子のみなさん！今年も大いに楽しく過ごして行きましょう！

このホームページも一役かっていれば幸いです♪(*´∇｀*)

【総会の様子】