12月10日、御所浦診療所主催の「御所浦地区健康教室」が開催されました。
初めに、「いつまでもお元気で過ごしていただくために」と題し、
塩分の取りすぎがどう影響するのか、健康増進課中山保健師様から
説明がありました。
減塩の目標値、男性は１日７.５g、女性は６.５ｇだそうです。
味噌汁1杯で１.７ｇ、ラーメンでは５.６ｇになるそうです。
それから、食事はゆっくりよく噛んで腹八分目、軽く汗ばむ運動を続け、
毎日体重計に乗り、適正体重を維持することが重要です。
皆さん気を付けてくださいね。
その後御所浦診療所の歯科医である西河原医師から、虫歯について
色々説明がありました。
虫歯にはいろんなリスクがあり、咀嚼機能が低下し全身の健康に影響を
及ぼします。ということで歯ブラシの動かし方から教えて頂きました。
歯磨きの時間は、食後30分経ってからが望ましいとのことでした。
皆さん、食後直ぐに歯磨きしていませんでしたか。（私はそれに近かったかも）
又、「歯磨きする前には、先ずうがいをしましょう。」
でも、「歯ブラシは濡らさず歯磨き粉を付けてください。」とのことでした
皆さん少し勉強になりましたか。機会があったら皆さんも参加してくださいね。
最後に、質問される方もおられとってもいい勉強会になりました。
