さて、3年前の今日（2012年5月22日）は、あの東京スカイツリーの開業日という事で、今日は東京スカイツリーについて、少しお話ししたいと思います。

まず、東京スカイツリーとは知ってる方も多いと思いますが、全高634メートルもある現在世界で一高い電波塔です。

デザインは、法隆寺の五重塔を参考にされているようです。

また、全体の冷暖房は再生エネルギーである地中熱を利用した国内初の「地域冷暖房システム」が採用されています。

主に地上デジタルTV放送・FMラジオ放送・マルチメディア放送（携帯端末用TV放送）・タクシー無線の中継で使用されています。

さすがに最先端ですね。

私はまだ行った事が無いのですが、展望台からの眺めは最高でしょうね。

行く機会が有れば、ガラス張りの床の上から地上を見てみたいなと考えています。

余談ですが、現在世界で一番高い建造物としては、ドバイの「ブルジュ・ハリファ」というビルで全高828.9メートルですが、現在「ドバイ・シティ・タワー」というビル建設予定があるそうです。

その高さは、なんと2400メートル！

全く想像も出来ないスケールですね。

2400メートルからの眺め．．．気になります。

せっかくですので、そんな筋肉痛を少しでも早く回復させる方法をご紹介します。

まず初めに一般的に筋肉痛とは、筋肉を動かすことで「乳酸」が溜まって、本来中性であった筋肉が酸性になり、筋肉を固くさせるため、炎症や痛みを引き起こすことが原因とされています。

回復方法①　　軽めの運動をしてみましょう。

・激しい運動の後なので、筋肉は疲労していますが、そのままにしておくと、もっと固くなってしまいます。

そこで、軽いウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすると、血液の循環がよくなり、溜まった乳酸を放出しやすくなるのです。

また、血流を良くするためにストレッチも有効です。

急激に伸ばしてしまうと、返って悪くなってしまうことがあるので、徐々に伸ばすようにしましょう。

回復方法②　　黒酢を飲む

・黒酢に含まれるクエン酸には乳酸を分解するというような効果があると言われています。

良いことだらけの黒酢には、他にも血行促進、代謝を良くする、肩こり腰痛、冷え性の改善などの効果もあるようです。

「明日は筋肉痛かも」という時は、前もって飲んでおくと良いかもしれませんね。

回復方法③　　お風呂

・筋肉痛の時には、冷たい水と熱いお湯とを交互に浴びることで、末梢血管が広がり筋肉痛が緩和すると言われています。

筋肉痛がひどい場合は、全身入浴をすると、疲れが出てしまい筋肉痛が悪化するということもありますので、負担の少ないように足浴だけにして、あとはシャワーにすると良いようです。

最後に、筋肉痛に効果のある成分と食べ物です。

タンパク質（お肉、魚、大豆）

ビタミンB1（うなぎ、豚肉、レバー）

ビタミンB6（にんにく、唐辛子、さんま）

クエン酸（グレープフルーツ、レモン、梅干し）

亜鉛（レバー、カキ、大豆）

「筋肉痛になってしまった」という時は、ぜひお試しください！