こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です(*^▽^*)




今日は暖かくていい天気ですね～☀

こんな日は外で思いっきり遊びたい気分です！

先日、同じようなポカポカ陽気だったので凧あげしました（笑）



いや～！凧って結構高くあがりますね～！

これでも糸は半分ほどしか伸ばしていません。

全部の伸ばしたらすごく高くあがるのでしょうね～

しかし伸ばせば伸ばすほど、電線とか周りの家とかに引っ掛かりそうで・・

怖くてチャレンジできませんでした(^-^;)


三男（２歳）も初チャレンジしてみましたが、凧の意外と強い引きに引きずられそうになっていました（笑）

むしろ飛んでいきそうな勢い（笑）

まだ一人で持たせるのは危険ですね～(^-^;)


久しぶりの凧あげは、テンションも上がりましたよ～(*^▽^*)

私は子供の時以来でしたのでとても楽しかったです！

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪


最近、自分の姿勢の悪さが気になり正しい姿勢を心がけたいと常日頃思っておりますが・・

正しい姿勢ってなかなか難しいですよね。

特に椅子に座っている時って難しくないですか？(；´･ω･)

日中はデスクワークがほとんどですので、私にとって椅子に座っている時が一番の頑張りどころなのです。



まずもって、椅子に座っている時の正しい姿勢とは？

重要なのは骨盤、なのだそう。



①骨盤が左右水平になっている

肩、膝の位置が左右水平になっている姿勢 ＝ 骨盤が左右水平


②骨盤がまっすぐ立っている

骨盤が立っているってなんだ？と思いましたが、これがとても重要なようで。

骨盤が立っているというのは、椅子に座った状態で、横から骨盤を見ると、前傾でもなく後傾でもなく、ちょうどまっすぐ立った状態。
腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐの状態＝骨盤の立っている

長時間、骨盤を立てない状態（負担のかかる姿勢）で椅子に座っていると、 腰痛や肩こり、疲労、骨盤が歪みの原因になります。

正しい姿勢で座っていると、それだけで体幹が鍛えられたり、下半身痩せに繋がったり、疲れにくくなったりなど！

しかも正しい姿勢は美しく若々しくみせてくれます。

まさに良いことづくめですね◎



肝心の正しく座るポイントとは・・




①椅子に深く座る

②座骨が椅子の座面に左右均等に当たるように座る

・・要は、背筋を伸ばして椅子に座った時に、体重が偏らないようにバランス良く座ると言うことでしょう。

③肩、膝の左右水平を意識する

・・肩、膝の位置が骨盤と左右水平になるようにしましょう。

★座面の低い椅子に座る

・・座面の低い椅子に座って、両ひざを正面に向け脚をしっかり床につけることで、自然とひざの角度が90°以上になり正しい座り方に近づけます！



今までは浅く、パソコンのキーボードが遠かったので前かがみに座っていましたが・・

深く座り、背筋を伸ばせるように、キーボードを自分にグンと寄せて使うようにしました。

するとかなり楽になり、びっくり！(ﾟдﾟ)！

正しい姿勢って疲れるような気がしていましたが、正しく座ることでこんなにも疲れにくくなるとは・・！

座り方の癖って改善するのが難しかったりしますが、これなら頑張って改善できそうです(*^▽^*)

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です!(^^)!



最近よく焼き芋を頂きます♡

ひ孫達に・・とひいおじいちゃんが持ってきてくれます♪

ありがたや～(*^^*)

そのおじいちゃんが焼いてくれた焼き芋が、驚くほど美味しいのです(ﾟдﾟ)！



ホクホク～と言うよりも、蜜が多すぎて、しっとりもちもちとろける～♡と言った感じ。

伝わります？（笑）

そして焼いただけとは思えない甘さ！

まるで上質なスイーツを食べているかのようです。

いや、本当に！

大津のさつま芋を、焼き芋専用の調理器で焼いているようです。本格的～(*^▽^*)


子供たちも「何コレ！うっま！！」と言いながら、1本ずつペロリです！

一瞬で無くなります（笑）

「ひいじいちゃんの焼き芋さいこう・・！」って毎回言いながら（笑）

きっといくつになっても焼き芋の時期が来れば、

「ひいじいちゃん、焼き芋焼いてよ～」っておねだりするんでしょうね。

いいですね～ なんだか心もほっこりです(*^^*)




さて、週末は見学会です！

ぜひお立ち寄りくださいね(*^▽^*)♪

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です。



また最近おからにハマっていまして・・

最近のお気に入りレシピはおからサラダ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°



見た目、白和えみたいですね・・(^-^;)

前々からおからサラダは作っていましたが、最近はちょっと違うレシピになっています。



【材料】

●生おから（生で食べれる物に限ります）

●ほうれん草

●ちくわ

●マヨネーズ

●白だし

●砂糖

●ごま（トッピング）


※私は豆腐屋さんから直接頂いたおからを使っています。
　豆腐屋さんいわく、新鮮なおからはサラダ（生）で食べるのが美味しいのだとか・・(^^)
　 販売状態にもよりますが、お店で買ったおからもその日の内なら生でも食べられると言う意見が多かったです。



【作り方】

作り方は簡単です！

生おからと、ちくわ（薄切り）と、ほうれん草（茹で済み）と、調味料を混ぜるだけ！

うちは甘めが好きなので砂糖を入れますが、マヨネーズ＋白だしだけでも美味しいと思います。

味付けは味見をしながら適量です（笑）

ごまも上にかけても、混ぜても（無くても・・笑）OK！



以前はポテサラ風の味付けでしたが、和風にしたらこっちの方が美味しく・・！（我が家では）

子供たちも美味しい！と評判の一品です。

ダイエットに、健康に・・♪と注目されているおから。

サラダにおかずに、お菓子に・・様々な用途で活躍してくれるのでおすすめです！安いですしね(*^^*)