こんにちは！営業の宮地です。

忙しくなる年末年始に向け、インフルエンザにも負けない良いコンディションをキープしたいところ。そのためには「質の良い睡眠」がモノをいいます。冬場の睡眠は防寒の為に、つい厚着で寝るという方も多いのではないでしょうか。しかし、「厚着は冬場の快眠を妨げる」可能性が高いってしってました？

もこもこにパジャマを着込んだ状態で寝ると身動きがとりづらくなり、寝返りの回数が減ってしまうのが原因だそうです。

寝返りは、腰や背骨のゆがみを調整・筋肉の疲れを取る・血液の循環を促す・睡眠リズムを整える・布団の中の温湿度の調整・・・等々たくさんの重要な仕事を受け持っています。

厚着でそれを妨げてしまっていたんですね。

それでも厚着しないと寒くて眠れない！という方にぽかぽか睡眠をサポートするポイントを挙げてみたので、手軽なものからぜひ実践してみて下さい。

・敷寝具⇒実は熱の多くは敷寝具から逃げていくので、敷きパッドなどを一枚プラス。
・掛寝具⇒湿度調整が苦手なアクリル系素材より、やはり羽毛が◎。保温力が違います。

・掛寝具をほぐす⇒寝る前にほぐすことで空気の量が増え、保温力がUPします。
・電気毛布はNG⇒体温調整機能の低下を招きます。自然に冷めていく湯たんぽが◎
・布団乾燥機が便利⇒15分～３０分程度で適温にあたためられ、フカフカな布団に♪
・ストレッチなどの軽い運動で血行を良くする。
・その他でも「血行促進」「頭寒足熱」を意識する。

お子様と一緒に今晩もフカフカお布団でおやすみなさい＾＾

こんにちは。

スマイルホームの尾崎です。

明日１１月２２日、今日は「いい夫婦の日」です。

より仲を深めるきっかけとして、普段言えない感謝の気持ちやちょっとしたプレゼントをするのもいいかもしれませんね。

長年連れ添う自分の親を見ると・・・私は結婚して何歳になっても恋人同士のように仲良くいたいと思います(笑)！

皆さんはどんな夫婦でいたいですか？

明日から連休ですし、夫婦仲良く出かけてみませんか？

こんにちは！

スマイルホームの尾崎です。

前回は入浴の物理的効能についてお話ししましたので、今回はタイプ別入浴法をご紹介します。

＜タイプ別入浴法＞

 

①朝すっきりと目覚めるには

 　気性直後に42～４３℃の熱いシャワーを浴びると、交感神経の動きを促し、活力が湧いてきます。気分がすっきりしない朝は、さっと浴びて気分転換するのも効果的です。

 

②ストレスの多い頭脳労働の前には

 　緊張や集中力を高めたいときは、42～43℃の熱めのお湯にさっと浸かるのが効果的です。

身体をゴシゴシ洗って、やる気を起こさせてあげましょう。

 

③運動不足の解消には

 　熱めのお風呂に入って汗をかいたら、2～3分上がって休憩をとりましょう。この時、足に水をかけると効果的です。

これを何回も繰り返すと新陳代謝がよくなり、運動した時のような爽快感が味わえます。

 

④体の疲れを取りたいときには

 　体をリラックスさせるにはぬるめの湯が効果的です。長めに浸かって、入浴後は早めに眠りましょう。

 

 

以上でお風呂シリーズはお終いです。

 

最近は日が落ちるのも早くなってきたので、早めに帰ってゆっくりお風呂に浸かってみて下さい＾＾

こんにちは。

スマイルホームの尾崎です。

昨日（１６日 日曜日）は、Ｍ様邸の上棟式、餅投げがありました。

１６時の開始時間近くになると
たくさんの方々が集まってきました！

餅投げが始まるのを上を見上げて、皆さん今か今かと待っていらっしゃいました。

息子さんもお父さんの横で投げられていました！

新しいお家ができあがるのが楽しみですね。

Ｍ様も、大工さんたちも楽しそうに餅投げをしていらっしゃいました。

拾いに来られていた女性の方が、「大黒餅を拾いました～！」と見せてくれました。
両手で抱えニコニコして帰られていました。
皆さん、袋いっぱい拾われていました。
たくさんの方にお集まりいただき、とても賑やかな餅投げでした！

Ｍ様ご家族の皆様、おめでとうございます！
今後共、末永く宜しくお願いいたします。