暖かくなったり、寒くなったりと忙しい天気です。
風邪をひかないようにと神経質になりそうです・・・・。
１１月１９日（木）有明地区公民館講座の赤崎地域講座が
開催されました。内容は「寝たきりにならないために」
講師はスポーツ振興課の方が教えてくださいました。
内容だけ聞くと、寝たきり？私にはまだ早いか～と思っていました。
ですが、普段から体を動かすことは、とても大事だそうです。
糖尿病、心臓病、脳卒中、ガン、ロコモ、うつ、認知症などになる
リスクを下げることが出来るそうです！
私・・・・・運動不足だ。少し動いただけでも息切れが～😢
時々、自分の体力が落ちたことにショックを受けることがあります。
病気になりにくい！と聞くとやってみよう！とは思うけど中々続かない(;´д｀)トホホ
でも、今より１０分多く体を動かすだけで健康寿命を延ばすことが出来る！
それが 「＋１０（プラス・テン）」
まずは１０分から始めて、慣れてきたら少しずつ増やしていけば
無理なくできます。まずは無理をせずに続けることが大事です。
筋トレをいくつか教えてもらいました。
終わるころには体がポカポカしてきました。
そして、普段運動していないので「ここ使っているな～」と
感じながらやっていました。
体を動かすと気持ちいいですね。
簡単な筋トレでしたので、毎日少しずつやってみようと思いました。