暖かくなったり、寒くなったりと忙しい天気です。


風邪をひかないようにと神経質になりそうです・・・・。


 11月19日(木)有明地区公民館講座の赤崎地域講座が


開催されました。内容は「寝たきりにならないために」


講師はスポーツ振興課の方が教えてくださいました。


内容だけ聞くと、寝たきり?私にはまだ早いか~と思っていました。


ですが、普段から体を動かすことは、とても大事だそうです。


糖尿病、心臓病、脳卒中、ガン、ロコモ、うつ、認知症などになる


リスクを下げることが出来るそうです!


私・・・・・運動不足だ。少し動いただけでも息切れが~😢


時々、自分の体力が落ちたことにショックを受けることがあります。


病気になりにくい!と聞くとやってみよう!とは思うけど中々続かない(;´д`)トホホ


でも、今より10分多く体を動かすだけで健康寿命を延ばすことが出来る!


それが 「+10(プラス・テン)」


まずは10分から始めて、慣れてきたら少しずつ増やしていけば


無理なくできます。まずは無理をせずに続けることが大事です。


筋トレをいくつか教えてもらいました。


終わるころには体がポカポカしてきました。


そして、普段運動していないので「ここ使っているな~」と


感じながらやっていました。


講座


体を動かすと気持ちいいですね。


簡単な筋トレでしたので、毎日少しずつやってみようと思いました。







 

 

コメント(0件)

 

■コメントを書く
タイトル
本文 *必須
お名前 *必須
メールアドレス
ホームページアドレス
削除パスワード*必須
コメントを削除する際に必要になります。
認証キー *必須 下の画像に表示されている数字をご記入下さい。
(画像は毎回変わります)