皆さんこんにちは！今週は10年に一度の最強寒波と言われています。今日は天気が荒れると聞いていたので、高校生の次女を朝から学校に送って行きましたが”なんか全然降ってないやん？空振りだった！？”と思いながら帰ってきていると少しずつ雪が降ってきました。
出勤して、掃除をしているとコミセンのすぐそばのグラウンドゴルフ場では、雪の中いつものメンバーでグラウンドゴルフを楽しまれていました⛳
以前は毎週木曜日にされていましたが、最近はほぼ毎日！
夏場は管理人が出勤してくるより前にすでに活動されていて、冬場はちょっと時間を遅らせての活動のようですが、皆さんにはあまり天気は関係ないのでしょうね？
この雪の吹雪く中に、いつもの時間まで活動されていました。
この日々の継続が皆さんの健康の秘訣なんでしょうね？
タイムリーなお話ですが本日、下津浦地区コミュニティセンターにおいて公民館地域講座が行われました。本日は『高齢者の食事』ということで、天草中央保健センターから管理栄養士さんが講師としていらっしゃいました。現在放送中の朝ドラの『おむすび』に管理栄養士さんが出てこられてますね？
本日のお話を管理人なりに簡単にまとめますと、血圧は朝起きてトイレを済ませた後くらいのリラックスした状態で２回計測した方がよい。あと寝る前の計測。継続して習慣づけることが大事だということ。
高血圧の改善には減塩・減量、運動、DASH食（野菜、果物の積極的摂取・・・血管内皮を修復）
鍋をするなら白菜より水菜、春菊がオススメらしいですが、そこは管理人白菜がいいなーと思って聞いていました。とにかく野菜をたくさん食べることです。特に色の濃い野菜を。
お酒、たばこはほどほどにといったところでしょうか？あとは、ストレスを溜めないこと！！
1時間20分ほどたっぷりお話していただきましたが、管理人なりにまとめましたφ(..)メモメモ
上記のようなことも継続していくことが健康の秘訣ですね！
最期に、前回のブログからの続きですが、管理人腹筋100回は本日実施したら10日間連続になります👍
成果がある？ない？は別として、20回×5セット。
途中で数がわからなくなり、そういう時はたぶん6セットしています！
とりあえず３日坊主にはなりませんでした✌
今日以降も継続していけたら、本日のタイトルの〇〇が埋まるでしょうか？
皆さん、今週はお天気にご注意を✋