天草を結ぶ（あまゆい）会

歩く習慣

ナグモ式軽量化暦

スポーツはしなくていい。
歩く週間を身に付けよう

スポーツは、筋肉中の糖を燃やしているので
お腹まわりの脂肪を燃やしてくれませんし、

心臓と関節に負担をかけます。

歩行は、有酸素運動ですから
体に蓄積された脂肪を燃焼させてくれます。

自分の足で歩けることに
喜びを感じて

人生の最後の最後まで
歩くことを習慣にしましょう。

～国民医とその運動のFacebookより～

 
チケットは好評発売中です＾＾

雑誌「いきいき」元創刊編集長
「片寄斗史子」さん
講演会＆ランチ交流

9月26日（木）

11:00　講演会
12:30　ランチ＆交流
14:00　終了

会場：プリンスホテル

会費：3,800円（ランチ込・前売りのみ）

詳細は、随時ここでお報せいたします。

お問い合わせは
「天草を結ぶ会（あまゆい）」
amayui@raomaherb-coo.jp

アロマ＆ハーブCOO
090-8419-0669 平方久惠

希望結い塾
090-9074-9646 中野千惠香

呼吸法は
まず、吐き切ること

日野原先生の与命暦

まず、吐ききる。

ふぅーと長く、長く。

そして

「もうダメだ」と思ったら

最後に
はああーと
全部吐き切ること。

すると

深く息を吸い込むことができます。

～国民医とその運動のFacebookより～

 
チケットは好評発売中です＾＾

雑誌「いきいき」元創刊編集長
「片寄斗史子」さん
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9月26日（木）

11:00　講演会
12:30　ランチ＆交流
14:00　終了

会場：プリンスホテル

会費：3,800円（ランチ込・前売りのみ）

詳細は、随時ここでお報せいたします。

お問い合わせは
「天草を結ぶ会（あまゆい）」
amayui@raomaherb-coo.jp

アロマ＆ハーブCOO
090-8419-0669 平方久惠

希望結い塾
090-9074-9646 中野千惠香

いくつになっても若返れ！

南雲先生の与命暦

お皿の数を減らして
一日三食、一汁一菜

体重と内臓脂肪を減らすために
私が考えたのが

日本古来の「一汁一菜」

食器の数の制限です。

ご飯茶碗と味噌汁椀、それにお皿一枚。

これにのるものなら
何を食べても結構です。

一日三食、規則正しく食べてください。

ただし
おかわりと間食はいけません。

ご飯もほんの少しだけ
「ちょい残し」してみましょう。

～国民医とその運動のFacebookより～

 
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雑誌「いきいき」元創刊編集長
「片寄斗史子」さん
講演会＆ランチ交流

9月26日（木）

11:00　講演会
12:30　ランチ＆交流
14:00　終了

会場：プリンスホテル

会費：3,800円（ランチ込・前売りのみ）

詳細は、随時ここでお報せいたします。

お問い合わせは
「天草を結ぶ会（あまゆい）」
amayui@raomaherb-coo.jp

アロマ＆ハーブCOO
090-8419-0669 平方久惠

希望結い塾
090-9074-9646 中野千惠香

健康であることは
自分のため

日野原先生の与命暦

いのちの器である体を養うのは
めいめいの義務です。

健康を保つことは
あなたしかできないのに

誰かを、医師を頼ろうと
していませんか。

年齢を重ねることは
肉体が衰えることですが

決して
精神的な弱者にならないこと。

～国民医とその運動のFacebookより～

 
チケットは好評発売中です＾＾

雑誌「いきいき」元創刊編集長
「片寄斗史子」さん
講演会＆ランチ交流

9月26日（木）

11:00　講演会
12:30　ランチ＆交流
14:00　終了

会場：プリンスホテル

会費：3,800円（ランチ込・前売りのみ）

詳細は、随時ここでお報せいたします。

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「天草を結ぶ会（あまゆい）」
amayui@raomaherb-coo.jp

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