＜タイプ別入浴法＞

①朝すっきりと目覚めるには

 　気性直後に42～４３℃の熱いシャワーを浴びると、交感神経の動きを促し、活力が湧いてきます。気分がすっきりしない朝は、さっと浴びて気分転換するのも効果的です。

②ストレスの多い頭脳労働の前には

 　緊張や集中力を高めたいときは、42～43℃の熱めのお湯にさっと浸かるのが効果的です。

身体をゴシゴシ洗って、やる気を起こさせてあげましょう。

③運動不足の解消には

 　熱めのお風呂に入って汗をかいたら、2～3分上がって休憩をとりましょう。この時、足に水をかけると効果的です。

これを何回も繰り返すと新陳代謝がよくなり、運動した時のような爽快感が味わえます。

④体の疲れを取りたいときには

 　体をリラックスさせるにはぬるめの湯が効果的です。長めに浸かって、入浴後は早めに眠りましょう。

以上でお風呂シリーズはお終いです。

最近は日が落ちるのも早くなってきたので、早めに帰ってゆっくりお風呂に浸かってみて下さい＾＾