みなさんおはようございます！

Smileホーム営業担当の宮地です。

今週は月曜・火曜とポスティングをしていたのですが、

本当に半端なくあっつい！！

特に昼過ぎ2時・3時頃の陽射しが強い時間帯は滝のように汗がでます。

水分補給のために水を買うのですが一日で500mペットボトル3・4本くらい飲んじゃいます。

みなさんも外での仕事や作業をする際には水分補給を忘れずに！

ということで水分補給に関する小ネタを 

『スポーツドリンクよりただの水の方がいいのか？』

運動による発汗によって体から失われてしまった水分やミネラル分を効率よく補給することを目的として開発されたスポーツドリンクですが、夏の暑い時期には脱水症状の回復や、炎天下での熱中症予防に効果があると言われています。メディア等でも日常生活の熱中症対策としてスポーツドリンクを勧めていることが多いのが現実です。

しかし、意外にもスポーツドリンクが体に吸収される速度は、ただの水よりも遅いんです。

その理由として、体液のイオン濃度に近いスポーツドリンクに比べ、それよりはるかに低いイオン濃度の水が体内に入ると、同じ濃さに近づこうとして急速に交じり合おうとするからだそうです。

「だったら、わざわざスポーツドリンク飲まないで、ただの水を飲めばいいじゃないか！」

と思った方もいるかもしれませんが、必ずしもそうではないようです。なぜなら、体内のイオン濃度を変化させずにゆるやかに吸収されるスポーツドリンクの方が断然体にはやさしく、吸収率が高いからです。

つまり、吸収される速度は水の方が早いけど、吸収率はスポーツドリンクの方が高いということになるわけです。

いずれにしても、これからの暑い季節には特に水分(水・スポーツドリンク)補給は欠かせません。

一昔前までは運動中に水分を摂取することがタブーとされた間違った考えが浸透していましたが、こまめに水分を取る習慣をつけておきましょう。

ちなみに、１日に約2.5リットルの水分が体から出ていくと言われていますので、こまめにしかも大量(理想は2リットル)の水分摂取が必要だそうです。

みなさんお大事に！