こんにちは！

スマイルホームです☻

花粉症の時期ですね～。

私は花粉症とは無縁ですが、

周囲では不調を訴える人が続出！

今の花粉症って寝込むレベルで体調不良になる人も多く、

生活に支障をきたすこともあるんです･･･

我が子も花粉症で弱ってるところに鼻風邪をひき、

鼻水での咳からから気管支喘息になり

食欲も落ちて、元気がなくなり･･･

そこから回復するのにかなり時間を要しました。

耳鼻科でアレルギーの薬を処方してもらうのが一番ですが、

普段の食事からアレルギーの緩和が期待できるそうですよ！

花粉症には【免疫システム】を整えることが大切で、

その免疫システムの約60％が腸に存在すると言われています。

つまり≪腸内環境を整える≫ことで、

アレルギー症状を抑えられることが期待できます！

今回は花粉症緩和が期待できる食材をご紹介♩

【ヨーグルト＋はちみつ】

腸内環境を整えると言えばヨーグルト！（乳酸菌）

乳酸菌のエサとなる

オリゴ糖が含まれた食材（はちみつ･バナナ･きなこ）

を取ると効果UP！

ちなみに私は風邪対策にはちみつスプーン１杯なめてます。

これおすすめ↑

【食物繊維】

これも腸内環境には欠かせません！

キノコ類・ごぼう・海藻などなど♩

名前聞くだけでも快腸・快便になりそうです。

【チョコレート】

カカオポリフェノールには免疫機能作用して、

アレルギー症状を抑えることができます！

チョコは意外ですね～！

私の会社のデスクにはチョコ常備されてるので、

アレルギー無縁なのはチョコのおかげかも。笑

【青魚】

青魚に含まれるビタミンDには

アレルギー誘発物質の働きを抑える効果が期待できます。

肉ばっか食べてないで、魚を食せ！ってことですね。

その他にも、

・緑茶

・梅干し

・発酵食品　etc.

たくさんの食材があげられます。

すなわち、バランスの良い食事を取るべし！！

ってことですね。

上記の食材を使った食事を食べ続ければ

なんだか健康的に痩せそうな気もします。

子供の花粉症は見ているだけでも辛いので･･

少しでも症状がマシになるように、

食生活の見直しをしたいと思います！！