こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪



昨日再び大量の生わかめを頂きました！

先日頂いたのと合わせると、1.5キロぐらいもらったのでは・・？笑

これだけの量のわかめを自分で買おうと思ったら、結構なお値段しますよ～！

頂いたすぐの生わかめ（茹で処理済み）はさっと湯通しして、酢醤油で食べるのが絶品です◎

すぐに食べきれないわかめは刻んで、小分けにして冷凍保存すれば半年は持つそうです！



大量のわかめを見つめながら・・

そう言えば、わかめダイエットってあったな(゜-゜)やってみようかな(゜-゜)

と思い、さっそく夕食をわかめだけにしてみました。

がしかし！食物繊維とミネラルの塊のようなわかめ効果で、お通じが良すぎて困るという事態に(^-^;)

ちなみに一緒になって美味しい美味しいと食べていた息子も(^-^;)

腹痛ではないですが、完全にお腹が緩いですね。


確かにわかめの効果として便秘解消もありますので、わかめの仕業に違いないと思います（笑）

わかめには便秘解消の他にも～・・

低カロリー・満腹感が得られる・代謝ＰＵ…などが挙げられ、ダイエットにはもってこいの食材なのです。

ぜひ毎日の食事に取り入れたい◎


しかし注意点としまして、わかめの過剰摂取は禁物です。

わかめなどの海藻（特に昆布）にはヨウ素が含まれています。

ヨウ素は生命維持に欠かせない重要なミネラルですが、

ある研究グループによるとヨウ素の取りすぎが甲状腺がん発生の原因になるという報告があります。



そこでわかめの摂取量について調べましたが、様々な意見があり・・

大体の目安として、1日の摂取量の推奨値は乾燥わかめ2gで、限界値は40g。

生わかめでの数値はハッキリ分かりませんでした・・。

そこを知りたかったのに(>_<)

乾燥わかめを水でも戻すと結構重くなりますからね～・・(゜-゜)

生わかめ100ｇぐらいなら良いのではないでしょうか(^^;)？

ちなみにこれは、生わかめ150ｇ　↓



余裕で食べられそう(゜-゜)♡

きっと、毎日味噌汁で食べるぐらいが丁度良いのでしょうね～(^^)

大好きなわかめ♪　毎日適度に食べたいと思います♪♪