こんにちは！

スマイルホームの高田晴菜です。

今日も寒いですね～

正月の休暇も終わり、皆さん忙しく働き始めているところでしょうか。

ああ、朝時間を気にせず寝ていたあの頃が懐かしい・・・

思い出していたらなんだか頭もぼ～っとするし・・・

そう、これが、ＴＨＥ 正月ボケ☆ ですね。

まさにこんな感じ・・・

正月ボケしてしまうとやる気が出ず、集中力が下がって仕事でもミスが増える・・・なんて方も多いでしょう。

そこで今日は正月ボケ改善方法を紹介しようと思っております！！

１．朝シャワーを浴びる

　　血流を良くし、頭をスッキリさせます。

　　強制的に眼も覚めますし、いいかもしれません。笑

　　朝食をしっかり食べ、1日でも生活リズムを整えることが大切です。

　　やはり1日の始まりある朝はシャキッとするべきですよね～

２．太陽の光を浴びる

　　日光を浴びることで体内時計が正されます。

　　30分から１時間浴びると改善されるみたいです。

　　でも、そんな時間ないですよね。

    そんな方はレバーを食べると良いそうです。

　　レバーはビタミンＢ１２が多く含まれ体のリズムを整え、心地良い眠り、目覚めを良くしてくれる効果があります。

３．姿勢を正す

　　筋力が落ち、悪くなりがちな姿勢を正す事で血流が良くなります。

　　とりあえず、≪血流が良くする≫これがポイントみたいです！

　　ですのでストレッチも良いです。

　　私のお勧めは、かかとをつけたまま足踏みをするストレッチです。

　　これなら仕事中でも出来ますしね！

　　なるべくふくらはぎが張るようにすると足も温まっていいですよ♪

これで頭スッキリさせて１月をのり切りましょう！！！

ちなみに、休み中に寝すぎて体が動かない～なんてのは頑張って運動して下さい。笑

体張って体力を取り戻すのみです！お互い頑張りましょう☆笑