スポーツドリンクよりもただの水の方がいいの！？

運動による発汗によって体から失われてしまった水分やミネラル分を効率よく補給することを目的として開発されたスポーツドリンクですが、夏の暑い時期には脱水症状の回復や、炎天下での熱中症予防に効果があると言われています。

しかし、意外にもスポーツドリンクが体に吸収される速度は、ただの水よりも遅いんです。その理由として、体液のイオン濃度に近いスポーツドリンクに比べ、それよりもはるかに低いイオン濃度の水が体内に入ると同じ濃さに近づこうとして急速に交じり合おうとするからだそうです。

じゃあ、水を飲めばいいじゃないって思った方もいるかもしれませんが、必ずしもそうではないようです。なぜなら、体内のイオン濃度を変化させずにゆるやかに吸収されるスポーツドリンクの方が断然体には優しく、吸収率が高いからです。

つまり、吸収される速度はただの水の方が早いけど、吸収率はスポーツドリンクの方が高いということになるわけです。

一昔前までは、運動中に水分を摂取することがタブーとされた間違った考えが浸透していましたが、こまめに水分を取る習慣をつけておきましょう。

ちなみに一日に約２.５リットルの水分が体から出ていくと言われていますので、理想は２リットルの水分摂取が必要のようです。

もう涼しいからと安心せずに、熱中症になるのを防ぐため、喉がかわく前に早めに水分摂取をしてください♪

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