みなさんこんにちは。
スマイルホームの梅本です。
昨日からの雨のせいなのか、急に肌寒くなりました。
暖かい飲み物や食べ物がやたらと美味しく感じます。
みなさんも風邪など体調崩されないよう、暖かくして過ごしましょう！
温まるといえば、やはりお風呂が一番です。
単にお風呂とは言っても、入り方ひとつでいろんな効果が期待できます。
では、目的別にいくつか入浴方法をご紹介したいと思います。
①朝すっきりと目覚めるには
起床直後に42～４３℃の熱いシャワーを浴びると、交感神経の動きを促し、活力が湧いてきます。
気分がすっきりしない朝は、さっと浴びて気分転換するのも効果的です。
②ストレスの多い頭脳労働の前には
緊張や集中力を高めたいときは、42～43℃の熱めのお湯にさっと浸かるのが効果的です。
身体をゴシゴシ洗って、やる気を起こさせてあげましょう。
③運動不足の解消には
熱めのお風呂に入って汗をかいたら、2～3分上がって休憩をとりましょう。
この時、足に水をかけると効果的です。
これを何回も繰り返すと新陳代謝がよくなり、運動した時のような爽快感が味わえます。
④体の疲れを取りたいときには
体をリラックスさせるにはぬるめのお湯が効果的です。
長めに浸かって、入浴後は早めに眠りましょう。
今日みたいな肌寒い日は、ゆっくり浸かって体の疲れをとってあげましょう！