２月１０日、須子さわやか大学（学級長：山田恒）２月講座を須子公民館で開催しました。

　受講生１７名が参加し、熊本市内で理学療法士としてリハビリテーションなどに活躍されている「合同会社杉野コンディショニングセンターの杉野哲裕(ｽｷﾞﾉﾃﾂﾋﾛ)先生」を招いて、講話『老化防止は腰痛予防から』を行いました。

　講話では、骨（腰）にまつわる病気や怪我を話していただき、骨折の原因は、「尻もち」をつくことと骨粗しょう症で骨がスカスカになり「イスに座るだけ」で骨が折れる事が一番多いと話されました。

　最後に、　『足の筋肉を鍛えること』『背中の筋肉を柔らかくすること』が腰痛予防につながり、老化防止にもつながると言われました。

　受講生は、本日から老化防止のコツを実践し、老化防止につなげるでしょう。

　老化防止のコツ：①②③は朝夕各５回。④は朝夕各４回を実施

　　①イスなどにはゆっくりと座る　（１回につき１０秒～１５秒）

　　②お尻の筋肉を鍛える　（膝を曲げ寝た姿勢からお尻をあげ３～５秒保持）

　　③太ももをあげる　（立った状態で片足づつ直角に１０～１５回あげる）

　　④背中の筋肉をのばす　（両膝を抱え込み胸に近づけたまま１５秒数える）

　　　筋肉をきたえるのは５回程度でＯＫ。

　　　筋肉をやわらかくするのは１０～１５秒保持。

　※参照　◎家庭でできる腰痛予防　◎日常生活における腰痛予防

　　杉野哲裕先生に承諾をいただていますのでみなさん活用し、腰痛予防（老化防止）につなげてください。

理学療法士　杉野哲裕先生

足あげ（太もも）の様子

講座の様子

ゆっくりとイスに座っている様子（１０～１５秒かけて）