こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪


乾燥する時期になりましたね～(-_-;)


最近肌の乾燥がひどくて困っています・・

特に手と唇が荒れて荒れて(>_<)

出血して痛い所もありますね～

年齢を重ねるごとに、ハンドクリームやリップじゃ追いつかなくなっています。



外からの保湿で追いつかないなら、内からだ！

と言うことで、肌の保湿に効果的な食材を紹介。





基本的にバランスの良い食事が求められますが、

特に美肌に欠かせない成分は・・

たんぱく質、ビタミン、必須脂肪酸。



たんぱく質は皆さんご存知。

肉・魚・卵・大豆・乳製品などなど。

同じたんぱく質の食材でもコラーゲンを多く含む牛すじ、鶏や魚皮を選ぶと◎




ビタミンは緑黄色野菜や果物、魚などバランスの良い食事でおのずと摂取できると思います。

特に積極的に取ってほしいビタミンは、ビタミンA。

皮膚や粘膜を健康に保ちます。

レバー・うなぎ・バターなど。




気になるのは必須脂肪酸！

必須脂肪酸=オメガ3系脂肪酸！

なんだかよく分かりませんが、とにかく肌に良いらしい（笑）

オメガ3系脂肪酸をふくむ食べ物は・・


青魚（イワシ、アジ、サバなど）
えごま油
亜麻仁油


なんだか聞きなれない油が出てきましたね（笑）

これは意識しないとなかなか摂取しないですね～(^^;)




ネット上では様々な食材が出てきましたが、実体験で私がお勧めしたい食材は・・

納豆と蜂蜜です！


納豆のネバネバ成分の保湿性はヒアルロン酸の2倍以上高いらしいです！

最近では納豆を原料とした化粧水やクレンジングジェルも販売されているそう。


蜂蜜は高い保湿力と殺菌作用があります。

肌トラブルが多かった姉が、結婚式前に毎日蜂蜜を摂取していたらしく・・

結婚式当日に会うとお肌がつるん！となっていて！

本当に驚いたのを覚えています。

皮膚科の薬より効くんじゃないか？と思いました（笑）

もちろん個人差はあると思いますが(^-^;)

試してみる価値ありだと思います◎

殺菌効果（喉）で風邪予防にもなるのでこの時期イチオシです！