こんにちは！

スマイル日記ご観覧ありがとうございます！

スマイルホームの髙田晴菜です(*^▽^*)




昨日とは打って変わり、今日は快晴ですね☀

朝から大量の洗濯物を干し、畑も耕してきました。

昨日の雨で土が柔らかくなってると思ったので・・！

耕しやすかったです♪

朝から爽やかに一汗かきました(;´∀｀)笑



さて、話は変わり(^-^)

最近子供たちと外で走って遊ぶ機会が増えました。

それに伴い、自身の運動不足さを思い知らされています。

カラダは重いわ、すぐ息切れするわ・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ‥



そこで、私、縄跳び始めます。



縄跳びはジョギングと同じ、有酸素運動になります。

とにかく運動不足を解消したい人にはピッタリ！らしいです。(^-^)

縄跳びのメリットと言えば、手軽に始められること。

縄跳びは100均でも売っていますし、少ないスペース、短時間（10分～20分）で十分な効果を発揮してくれるそうです。

身体に嬉しい効果としましては・・

脂肪燃焼、持久力UP、新陳代謝UP、むくみ解消、眠りの質の向上

などが挙げられます。



しかし、デメリットもあるそうで・・

関節を痛めやすい、胸が垂れてしまう、屋内が難しい・音がうるさい（マンション・アパートじゃできない）

などが挙げられます。

元々、腰や膝・足首に関節痛がある方はやめておいた方がいいかもですね。。

胸が垂れてしまうのは縄跳びに限らず、ジョギングでも言えることなのだそうです。

これはきちんと、スポブラやホールド感のあるブラを付けていれば問題ないみたいです。



子供の保育園では縄跳び大会などもあるようで、時期になると一生懸命練習しています。

毎日一緒に飛んでたら、子供も上達し、私もナイスバディになりますよね！？笑

子供たちと一緒に頑張りたいと思います(''◇'')ゞ♪




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