みなさんこんにちは。
スマイルホームの梅本です。

風が強いですが、今日も暖かい。
でも明日は、また寒さが戻って来そうです。
予報では、今日明日の最低気温の温度差は１０℃もあります。
気温上下が激しいので、体調壊されないようお気をつけてお過ごしください。
また、この温度差のせいで体に負担がかかって、知らず知らずのうちに疲れも溜まっているかもしれません。
休養も十分にとって、疲れが溜まらないようにしましょう。



ということで、今日は疲労回復に効果のある食べ物についてご紹介したいと思います。

みなさんは、疲労回復の食べ物と聞いて何を思い浮かべられますか？

にんにく・タコなどの魚介類・うなぎ・玉ねぎ・豚肉．．etc。

意外とたくさんありますが、今日はその中から選りすぐりの3点ご紹介します。



まずは、「チーズ」です。
チーズが疲労回復にいいの？と思われる方も多いのではないでしょうか。
チーズには、疲労回復に効果のあるビタミンB1やB2、ナイアシンなどの栄養素の分解をサポートする働きがあるようです。
普段の食事と合わせて摂取することで、さらなる疲労回復効果が期待できるという事ですね。



２つ目は、「梅酒」です。
梅にはビタミン・ミネラルがたっぷり含まれていて、疲労の元となる乳酸を分解してくれるクエン酸が豊富なのです。
梅酒は薬用酒として昔から親しまれていますので、疲れて夜ぐっすり眠れないという人は寝る前にコップ１杯の梅酒を飲んでみるのもいいですね。



３つ目は、「チョコレートやコーヒー」などのカフェインを多く含むものです。
カフェインには覚醒作用があるので速攻性のある一時的な疲労回復としては最高です。
ただし、寝付けなくなってしまうかもしれないので、出来るだけ寝る前は避けましょう。


もう一つ食べ物・飲料ではありませんが、疲れている時は適度に運動すると良いようです。
逆に疲れてしまいそうですが、適度に体を動かす事で血流が良くなり疲労回復が促進されます。

ぜひお試しください。