こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪


乾燥する時期になりましたね～(-_-;)


最近肌の乾燥がひどくて困っています・・

特に手と唇が荒れて荒れて(>_<)

出血して痛い所もありますね～

年齢を重ねるごとに、ハンドクリームやリップじゃ追いつかなくなっています。



外からの保湿で追いつかないなら、内からだ！

と言うことで、肌の保湿に効果的な食材を紹介。





基本的にバランスの良い食事が求められますが、

特に美肌に欠かせない成分は・・

たんぱく質、ビタミン、必須脂肪酸。



たんぱく質は皆さんご存知。

肉・魚・卵・大豆・乳製品などなど。

同じたんぱく質の食材でもコラーゲンを多く含む牛すじ、鶏や魚皮を選ぶと◎




ビタミンは緑黄色野菜や果物、魚などバランスの良い食事でおのずと摂取できると思います。

特に積極的に取ってほしいビタミンは、ビタミンA。

皮膚や粘膜を健康に保ちます。

レバー・うなぎ・バターなど。




気になるのは必須脂肪酸！

必須脂肪酸=オメガ3系脂肪酸！

なんだかよく分かりませんが、とにかく肌に良いらしい（笑）

オメガ3系脂肪酸をふくむ食べ物は・・


青魚（イワシ、アジ、サバなど）
えごま油
亜麻仁油


なんだか聞きなれない油が出てきましたね（笑）

これは意識しないとなかなか摂取しないですね～(^^;)




ネット上では様々な食材が出てきましたが、実体験で私がお勧めしたい食材は・・

納豆と蜂蜜です！


納豆のネバネバ成分の保湿性はヒアルロン酸の2倍以上高いらしいです！

最近では納豆を原料とした化粧水やクレンジングジェルも販売されているそう。


蜂蜜は高い保湿力と殺菌作用があります。

肌トラブルが多かった姉が、結婚式前に毎日蜂蜜を摂取していたらしく・・

結婚式当日に会うとお肌がつるん！となっていて！

本当に驚いたのを覚えています。

皮膚科の薬より効くんじゃないか？と思いました（笑）

もちろん個人差はあると思いますが(^-^;)

試してみる価値ありだと思います◎

殺菌効果（喉）で風邪予防にもなるのでこの時期イチオシです！

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です(^-^)




先日、バス遠足にて食と農の体験塾へ行ってまいりました～♪

自家製小麦粉を使用した石窯によるパン・ピザ・クッキー作りなどが体験できるそうで！

さっそく自分で生地を伸ばしピザ作り・・♪



石窯に入れて5分も経たない内に焼きあがりました！



本当に美味しくてびっくり(ﾟдﾟ)♡


そして一番感動したのがおにぎり！

薪割りから火おこし、手作りロケットコンロを使用して、阿蘇の名米を羽釜で炊き上げたおにぎり・・

有明海苔にまいて頂きましたが、絶品です(*´ω｀*)！

本当に何個でもいける・・周りの目を気にして1個に留めましたが・・（笑）



食と農の体験塾は三角にあり、山を結構登っていくのでなかなかのロケーションですよ～



良い景色を見ながら食べれるので美味しさ倍増です♪

子供たちも良い経験ができたようでとても喜んでいました(*^^*)







スマイルホームでは週末にモデルハウスの見学会を開催致しております！

お気軽にお越しください＼(^o^)／♪

最近、牛乳石鹸の赤箱が話題になっているそうで。

牛乳石鹸の赤箱を洗顔に使う女子が急増し、世の中では「赤箱女子」と呼ばれているみたいですね。

人気のロングセラー商品で、今年でなんと９０周年！

京都にて期間限定の赤箱９０周年記念イベントも開催されるみたいですよ～





かく言う私も、牛乳石鹸にはかなりお世話になっていて。

私がもの心ついた頃から使っております。

まだ私も母も現役で使っていますよ～。

ベテランユーザーです（笑）

乳児湿疹には牛乳石鹸の赤箱が良い！という話を耳にしたので、

うちの子供たちも沐浴の時から使っていますし。

「赤箱女子」ならぬ、

『赤箱熟女』（母）と『赤箱男児』

です。

私はギリ？赤箱女子のイベントに行けるかな？笑






さて、週末は見学会開催です！

ぜひお立ち寄りください～(^^)♪

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪



最近夫がテレビを観る度に

「お！この女の人いいね～！」

と言うので、好みのタイプなのかな？と思いますが、必ず最後に

「腹筋が。」

と付け加えます。


特に中村アンの腹筋が良いそうです。　暴露（笑）


美腹筋を見つける度に、「ね～こんな腹筋になってよ～」と言ってくるのでうんざりしていますが・・

正直今の私のお腹はだらしなさ過ぎて見るに堪えないです(￣ロ￣lll)

そろそろ本気で現実に向き合わないと時期ですかね(^^;)




ジムとか通って即バッキバキの美腹筋になりたいところですが、時間と体力と金銭的に余裕がないのも現実(^^;)

時間も体力もお金もすべて子供たちに持っていかれていますから(^^;)

そこで思い出したのが、以前テレビで紹介されていた筋トレ減量主婦maoさん。

インスタに日々の筋トレを載せており、現在フォロワー数14万人を超える人気のインスタグラマーです。

私もフォローしています（笑）

maoさんも中村アンさんに憧れて筋トレを始めたのだとか。

中村アンさんの腹筋の人気度すさまじい（笑）


人気の理由は自宅のスペースですぐやれ、なおかつ短時間！という手軽さ。

また以前産後に太っていた写真も投稿しており、同じ主婦層の励みになっているそうです。


＼maoさん写真お借りします～～／




確かに激変しており、「私も頑張れば・・！」と希望を持たせてくれますね！



いろんな筋トレの動画を載せていますが、、

筋トレ初心者はこのプランクとサイドプランクからはじめます。





この姿勢で２分間キープ。

ほんとすごく簡単そうに見えますが、これがめちゃくちゃキツイ！！！！！

一気に全身の筋肉使っている感が凄いです。本当に全身がプルプルなります。

３０秒もギリギリでした・・２分間なんてとんでもねぇ！

maoさんいわく、はじめは１０秒程度姿勢をキープし慣れてきたら秒数を長くしていくといいそうです。

１日数秒でもいいので、継続することが大切なんだそうです！



ノンストレスで痩せるために、食事は夜炭水化物を抜くぐらいで後は食べたいものを食べているそうです。

無理せず、自分ができる範囲の筋トレを毎日欠かさず続けて１年で１５㌔減。

すごい、、私も頑張ろうと思えてきました、、、！！

すぐ消沈するかもしれませんが(^-^;)笑




スマイルホームでは家づくりのご相談随時受け付けております♪

毎週土日は見学会も開催致しておりますので、ぜひ１度ご来場ください(*^▽^*)

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です(^-^)



先日、スマイルホーム男性陣スタッフの食事会と称した飲み会があったそうで（笑）

焼肉に行ったそうです！！！



美味しそう～(ﾟ∀ﾟ)

っと、その前にちゃんと突っ込ませてください。

いや、ご飯！Σ(ﾟДﾟ)

てんこ盛り（笑）

働き盛りの男性陣はよく食べます。

営業の梅本はこの後おかわりしたそうな(゜-゜)すごい


写真見ただけでお腹すいてきました・・(^-^;)




いつも安全重視に頑張ってくれている現場スタッフには感謝ですね！

体力を使う仕事ですから！肉で精力をつけて！本日も頑張っているようです！(｀･ω･´)