こんにちは！
スマイルホームの髙田晴菜です(^-^)
最近ストレスが溜まっていると感じることが多いです。
理由はハッキリしていますよ～！
とにかく”普段通りの生活”ができないこと。
《自由に子供たちと出かけられない》
だとか。
《ずっと気を張っている》
だとか。
あまり意識していませんが、マスクでさえもストレスに感じているような気がします。
周りの人たちから、
《実家に帰れない》
これも大きなストレスになっていると聞きました。
確かにそれはありますね(*_*)
帰省して、家族や地元の友達と会って、わいわい騒いで・・
これができないことが結構堪えてます(._.)
こんな状況になって初めて、実家への帰省がストレス発散になっていたんだなと気づきました(^-^;)
独りで上京して、もっともっと辛く寂しい思いをしている人たちのことを思うと、胸が痛みます(>_<)
今日は家でできるストレス発散法をピックアップです(｀･ω･´)！
基本的には、【趣味、好きなことをする】
これが一番です。
時間を忘れて集中できることがお勧めらしいです。
それが、パズルだったり、読書だったり、料理だったり・・は人それぞれです。
普段できない所の掃除をするのも気持ちがスカッとするらしいですよ◎
かと言って、趣味の時間が取れるかというと、取れないのが事実(._.)
子供がいると特にですよね。
”お医者さんが勧めるストレス発散法”をいくつか紹介します。
●意識してポジティブ思考に。
≪声を出して笑う≫これがすごく大切なようで、
対人関係のストレスがぐっと減り、尚且つ免疫細胞であるナチュラルキラー細胞が活性化するという研究もあるそうです。
※写真ACより引用
●水素を吸入する
水素を吸入すると副交感神経が優位な状態（リラックス状態）を示す生体反応が出ることがわかっているそうです。
●適度な運動と、質の良い睡眠
基本中の基本ですが、やはり大切なことみたいです。
運動は室内でしたら、ヨガやストレッチで良いようです◎
この機会に安眠できる環境（枕やマットレス）など見直してみるのも良いですね。
私も自分に合ったストレス発散法を見つけたいと思います(｀･ω･´)✨
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