こんにちは。

スマイルホームの髙田晴菜です(^^)





ここ数年の健康診断で軽度の貧血を指摘されていましたが、、

最近では頭痛、立ち眩み、眠気、脱力感などの自覚症状を感じています(・・;)

明らかに顔から生気が無くなってきています(・・;)



現代では日本人女性の約10人に1人は貧血であると言われているそうです。

「ふ～ん、貧血か～」と軽く捉え気味ですが、意外と辛い貧血。

放っておいたら生活に支障をきたす場合も。

今こそ食生活見直しのチャンスです(｀･ω･´)！




貧血対策の食事ポイントは、


【鉄を多く含む食品を毎日摂取する】

【良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を摂取する】

【鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂取する】

【鉄の吸収を阻害する食品を控る】



血液を効率よく作るには、鉄分を摂るだけでなく、同時にタンパク質やビタミンなども摂る必要があります。

故にバランスの取れた食事が大事になってくるそうです◎

貧血対策に役立つ食材たちをちょっぴり紹介します！


★ プルーン
鉄分が多く含まれることで有名なプルーンですが、生の状態でそこまで多く含まれていないんです。
効率よく摂取するなら、栄養分が凝縮されたドライプルーンがおすすめ◎


★ レバー
もっとも鉄分が豊富なのは豚レバーで、ついで鶏レバー、牛レバーになります。
レバニラ炒めはバランスの取れた貧血には嬉しい料理の一つですよ◎


★ カツオ
ヘム鉄、タンパク質の他に、赤血球を作る」ビタミンB12も含まれています！
栄養豊富な食材です◎


★ 大豆
鉄分の含有量は調理法によって変わり、もっとも含有量が多いのは炒り大豆で、ついで蒸し大豆、ゆで大豆になります。
大豆はヘモグロビンの材料となるたんぱく質も豊富な最強食材◎


★ アボカド
注目したい栄養素が、赤血球を作る際に欠かせない葉酸です。
赤血球の生成にかかわり、貧血対策につながります◎


★ ココア
鉄分を多く含む食品のひとつ。おすすめはミルクココアにして飲むこと。
牛乳にはビタミンB12やたんぱく質も含まれていますので、ミルクココアは最強タッグです◎



お肉さえ食べていれば、血の気が多くなれそうな気がしていましたが、とんだ偏見でした。(^-^;)笑

お肉はもちろん、魚、野菜、果物・・など、様々なジャンルの食材たちが力を合わせて血液になっているのですね。

食生活改善作戦で、生気を取り戻したいと思います！笑


貧血の時のレバニラは格別に美味しそうに見えます(´・ω・｀)ぐぅ～


※写真ACより引用

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見直さなきゃもったいない！

節約できる家電ランキング1位（私調べ）は冷蔵庫。

本日はそんな冷蔵庫の節電方法のご紹介です✨




【温度設定を調整する】
冷蔵庫の温度設定を季節に合わせて適切に変えることで、年間約1,500円前後の節約に。

【設置場所を見直す】
冷蔵庫は壁につけすぎず、適度なスペース（環境省は5cm以上を推奨）を空けて設置しましょう。
適切な放熱スペースを確保することで、年間約1,000円前後の節約に。

【食品を詰め込み過ぎないようにする】
冷蔵庫に食品を詰め込みすぎないようにしましょう。
こちらも年間約1,000円程度の節約に。

【扉の開閉時間と回数を減らす】
冷蔵庫の扉を無駄に開閉しないことで、年間約400円前後の節約に。


ご家庭によっては、年間4,000円程度の節約になることもあるそうです！
※元々の環境や冷蔵庫の機種によって異なります


これは今すぐにでも見直さなきゃもったいないですヨ！(^^)

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です(^^)



先月夫に拾われ、家族になった猫にゃん。

すっかり家族の癒し担当に(*´ω｀*)

肩に上ってきてすりぺろ(*´ω｀*)♡



コロナウイルスの影響で、地元に帰りたい病を発症中の私の病んだ心を癒してくれる大事な存在です_(:3」∠)_✨



そんな猫にゃんに早くも試練が・・！

雄猫を室内飼いする場合は、マーキング防止や発情期のストレス軽減の為、去勢を勧められます。

生後半年を超えたようなので、去勢手術をすることに・・

朝病院へ連れて行き、夕方迎えに行きます。



しかし帰って来るや否や、一声も発さず籠城。



エサはモリモリ食べますが、私には「もうお前のことは信じにゃい」といった目つき( ；∀；)

もちろん体がきついのもあると思いますが、完全に距離を置かれた感(´；ω；`)ごめんよー

私が就寝した後は夫にゴロゴロ言いながら撫でられに行ったみたいです(´；ω；`)ごめんってばー

お詫びにキャットタワーを設置して、機嫌を取りたいを思います。笑



そう言えば、スマイルホームのお客様で猫部屋を作っていた方もいらっしゃいましたね～✨素敵♡

猫は爪を切ったり、キャットタワーで上下運動をさせたり・・

きちんと飼育されれば、室内をボロボロにすることも少ないです。

綺麗好きで体臭も少ない動物ですので、トイレさえ管理できれば臭いもそこまで気にならないですよ(^^)






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こんにちは！

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スマイルホームの髙田晴菜です☺




先日、Ｍ様邸の地鎮祭が執り行われました✨


≪地鎮祭とは≫

家などを建てる際に土地の神様を鎮め、
工事の安全と、家を含めた家族の繁栄を祈る儀式です



大まかな流れとしまして、、

（※地域によって多少異なる場合がございます）



神主様が参列者の方々を祓い清めたあと、神様を祭壇に招き神様にお供えものをささげます。





《お供え物》
・海のもの・山のもの・畑のもの・お米・お塩・お水・御清酒



その後、神主様が祝詞を唱えて、建設現場の四隅に「米・塩・酒」をまきます。





次は、刈初（かりぞめ）の儀、鍬入れの儀、鋤初めの儀を行います。





これらの所作は、お施主様や建築会社などが行うことになります。



玉串を祭壇にささげた後、お供えものを下げてお招きした神様にお帰りいただきます。





最後にお供えしたお神酒などで乾杯をして、お供えもののお下がりを皆でいただくというのが儀式の流れです。





Ｍ様より頂きました✨

お気遣いいただきありがとうございます(*´ω｀*)






M様、地鎮祭おめでとうございます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

いよいよ工事が始まりますね！

スタッフ一同心待ちにしておりました(*´ω｀*)

無事に立派なお家が建ちますように✨

どのような素敵なお家が建つのか、今からとっても楽しみです！




ご近所の皆様には、工事期間中ご迷惑をお掛けする事も有るかと思いますが、

スタッフ一同、十分配慮した作業を心掛けて参りますので、

完成まで何卒宜しくお願い致します。

こんにちは！

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髙田晴菜です(^^)





先日、Ｙ様邸建方が行われました✨




何とも美しい(´_ゝ｀)✨





どんどん進みます！




夕方にはここまで✨





また１つ素敵なお家が建ちます！

今から完成が楽しみです✨

安全第一に工事を続けて参りますので、今後も何卒よろしくお願いいたします<(_ _)>






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