こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪

皆さん、エアコンはまだ使っていますか？

９月は無理してエアコンを消し、逆に夏バテのような症状が出る人が増えるそうです。

注意が必要ですね。

９月に入ったと言えど、まだまだエアコンなしじゃ寝苦しい夜が続きますよね～。

元々、睡眠障害を抱える人が多い日本。

今では５人に１～２人が不眠症と言われているそうです。

そんな私も睡眠に悩みを抱える１人です(;´Д｀)

以前から、

毎日夢ばっかり見て熟睡した感覚がない。

疲れが取れない。

起床時に体のいたる所に痛みがある。

夜中に２～３回目が覚める。

などの悩みがあり、常に目の下にクマがあったり昼間強烈な眠気に襲われたりします。

今は妊娠中でお腹が大きくなっているのもあり、さらに熟睡できない夜が続いています・・(=_=)

「１日６～７時間は寝ているのになんでこんなにも疲れているんだろう？」

と思っていましたが、重要なのは睡眠時間ではなく

【いかに質の良い睡眠を取れるか！】

なんですって(ﾟДﾟ;)！！

睡眠障害には様々な原因が挙げられますが、１番多いのは自分に合った寝具ではないこと。

特に重要なのは枕！

熟睡できるかどうかは≪気道確保がうまくできているか≫なのだそう。

首の骨はカーブしているため、

横になった状態でも立った時のような姿勢をキープするのが理想的な姿勢

のようです。

寝返りを難なくできる高さの枕が必要なのだとか・・

・・結構高めの枕になりますよね(´ﾟдﾟ｀)？

しかし確かに横向きで寝て起きたら必ず肩が痛いです。

そして腕が強烈にしびれて一時悶えます。

起床時に首や頭に痛みがあるのも、おそらく高さが合っていない証拠なのでしょう。

他にも・・

‣敷き布団がやわらかすぎる
‣掛け布団が重すぎる
‣吸湿性がよくなく、熱がこもりやすい寝具や寝間着

などの見直しが必要ですね～。

【他に睡眠障害の原因として挙げられるもの】

1. ◎前の日の就寝時間に関係なく、休みの日でも朝は毎日同じ時間に起きること。
2. ◎毎朝、起きたら朝日をしっかりと浴びて体内時計をリセットすること。
3. ◎昼間、20分以上太陽の光を浴びること。
4. ◎お風呂は寝る30分以上前に入り、38℃前後のぬるめのお湯にゆっくりと浸かること。
5. ◎緑茶やコーヒーなど、夕飯後のカフェインは控えること。
6. ◎アルコールは飲み過ぎると返って眠りを浅くするので控えること。
7. ◎眠りにつくギリギリまでパソコンや携帯メール、テレビを見ないこと。
8. ◎寝室を暗くして眠ること。

睡眠の質が変わるだけで、朝のスッキリ感、昼間のやる気が全く違ってくるようですよ！

皆さんも自分の睡眠、見直してみてはいかがでしょうか(^-^)

今週末はオーナー様低の完成見学会を開催致します！

皆様の家づくりの参考に、ぜひお越しください♪♪

こんにちは！

スマイル日記ご観覧ありがとうございます♪

髙田晴菜です。

昨日は妊婦検診に行ってきましたが、2週間で体重が1.2kg増えていたので要注意だと指摘されちゃいました・・(;´Д｀)

通常は1か月１kg増加が理想らしいですね～。

確かに最近、急激にお腹が大きくなり、私の下半身の肉も着々と付き始め、靴下を履くにも一苦労になってきました。

先日は自分の足の爪が切れず、夫に切ってもらう始末（笑）

Ｂｉｇベイビーになって難産になることは避けたいので、しっかりと食事制限をしていこうと思います！！

最近、家にケーブルテレビが繋がりました！

地上波だけではなく、BSやCS等も利用できるので映画やアニメ、スポーツなどの専門的なチャンネルが見れるようになりました！

「これは子供たちは暇しないな～TSUTAYAいらずになるな～(^-^)」

と思っていましたが、元々映画やアニメが大好きな私。

１番テレビに張り付いています（笑）

だって子供の頃好きだったアニメがずっと流れているんですもん！アラレちゃんとか！ゲゲゲの鬼太郎とか！ドラゴンボールとか！テニプリとか！その他諸々・・(´ﾟдﾟ｀)！！！大興奮（笑）

この前はゲゲゲの鬼太郎で妖怪あずき研ぎが小豆を研ぎながら

「あずき研ごおっか～人取って食おっか♪あ、シャリシャリ♪」

と歌っているのを聞いて「いや、極端だな！！」と爆笑し。ツボが浅い（笑）

※左があずき計り、右があずき研ぎです。

その後、いざ人を食らう場面になると

「おら、人食ったことねぇから食い方がわからねぇ、、、」と泣き出したのを見て、

ケラケラ笑う私を見て息子が「かあちゃん、だいじょうぶ？」と言っていました。。

息子に引かれているΣ(￣ロ￣；)ガーン

昔のアニメとか映画も見直すと面白いですよね～～！

私は妖怪ウォッチよりも断然ゲゲゲの鬼太郎の方が面白いですけどね。笑

映画も久しぶりにゴーストバスターズとかアダムスファミリーとか見れて楽しんでいます♪

皆さんも、たまには懐かしいアニメや映画も借りてみてくださいね(*^^*)♪

スマイルホームでは見学会を開催したり、家づくりに関する様々な疑問等受け付けております。

下記フリーダイヤルまでお気軽にお問合せください♪

☏０１２０－６９－１１８５

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です。

昨日は、「え？台風いつ来た？？」という感じでしたね～(^-^;）

土曜日の午前中はお店も食料や非常品を買い込む人で込み合っていましたし、

雨戸を閉めている家も多く見られましたので、私もちょっと警戒態勢に入っていましたが・・

どうってことありませんでしたね。

まあ、備えあれば憂いなし！ですからね！

何事もないのも1番です＼(^o^)／とりあえず良かった！

先日、事務の前坂がWebの駅で宣伝されていた、布ぞうり教室に行ってきました！

※見本です。

自分の好きな布で作れるようです！

緒の部分はビニール紐を使うんですね～！

完成です!(^^)！

とても楽しんだ様子でした♪

早速、室内履きで使っているみたいです。

天草文化交流館にて

参加費￥１０００（材料費込）

だったようですよ～♪

次回がいつあるのかは不明ですが、機会があればぜひ(*^-^*)

こんにちは！

スマイルホームの髙田晴菜です♪

急遽発生した台風が近づいていますね！

３日～４日にかけて九州はもろ直撃するようですが・・

あまり強くはみたいですね。

しかし、警戒し備えを万全にしている時には「あれ？台風いつ通った？」という程度で済むことが多いですが、

油断している時ほど被害が大きかったりしますよね。

念のため今日か明日の午前中のうちに台風に備えた方がよさそうですね！

話は変わりますが！

私、鶏肉はももより胸身派なんです。

どうでもいい(´ﾟдﾟ｀)笑

鶏肉の脂身は臭みが強いような気がして少し苦手なんです。

ですので私は脂身のない胸身の方を好んで食べるのですが、やはり夫は物足りない様で。

どうもパサついてジューシーではない感じが気に入らないご様子(^-^;)

結婚当初から、『どうにか胸身を気に入らせよう・・！』と日々試案してきました。

様々な方法を見つけ、今じゃ夫に「どの料理も美味しい！胸身マスターだね！」と言ってもらえるようになりました♪笑

≪塩麹に半日～１日漬けて置く≫

これは一番ポピュラーです！

漬けて置くだけで驚くほどジューシーになり旨味も増します。

基本が塩なので、どんな料理にも応用できますし良いですよね。

≪砂糖・酒をまぶし揉みこむ≫

こちらは揉みこんだ後３０分程度置くだけです！

砂糖や酒の成分が肉の中のタンパク質と水分を結びつくことによって、肉が柔らかくなるのだそう。

塩麹を切らしていたりする時はこちらの方法でしています。

甘さが気になるようであれば、調理前に一度水で洗うといいですね。

≪片栗粉を軽くまぶし、１時間熱湯の中で放置≫

これは数回試したことがありますが、驚くほどジューシー＆ぷっるぷるになります（笑）

鍋でするとどうしても１時間後には冷えてしまうので、

肉（切らずに丸ごと）と熱湯を炊飯器に入れ【保温】の状態で放置するといいですよ～。

切ってサラダに乗っけたり、あっさりめのタレをかけても美味しいです。

などなど・・

加熱の際のポイントとしましては、

※なるべく低温で、じっくり火を通す。

※火を通し過ぎない。

うちの子供たちは胸身も喜んで食べます(*^^*)

鶏の胸身は安く低カロリー高タンパクなだけでなく、疲労回復などの効能があります。

食べ続けると疲れにくく、太りにくい体質にもなれるそうです！

皆さんも胸身を食べ、一緒に健康で若々しい体を目指しましょう＼(^o^)／♪♪笑