さて、秋になって髪の毛がよく抜けるようになってきた・・・と感じませんか？

シャンプー後の排水溝蓋を見ていつもと違う量にドキっとします。

秋は、体力的にはもちろん、髪にも夏の疲れが影響する季節なんだとか。

夏の強い紫外線と、季節の変わり目で体調を崩しやすいなど、様々な原因が考えられます。自然に抜け落ちる髪の毛は１日に約１００本。秋には倍前後抜ける場合もあるそうですよ。

◆予防法として◆

①生活リズムを整える。

髪にとって質の良い睡眠はとても大切なのです。午後１０時から午前２時頃が毛根の細胞が最も成長するんだそうです！

②適度な運動を心がける。

頭皮への血流が良くなり髪に良いそうです。ウォーキングやストレッチなど簡単な運動からスタート。

③バランスのよい食事を。

必須アミノ酸は意識してとる。髪は、主にタンパク質で構成されています。牛肉・魚介類・鶏肉・牛乳・チーズ・レバー・大豆・卵などが必須アミノ酸を含んでいますので、意識をして摂取すると良いですね。

皆さんも是非試してみてください♪

スマイルホームでは、10月17日(土)、10月18日(日）モデルハウスの見学会を開催します！

お出かけの際には、ぜひお立ち寄りください！

皆さんのお越しをお待ちしております！

カボチャに入ったミートグラタン

＜食材・調味料＞(4人分) 

・カボチャ：1個

・合挽きミンチ：300g

・玉ねぎ：1/2個

・塩、こしょう、ナツメグ：適量

・トマト缶(カットトマト)：1/2缶

・砂糖：ひとつまみ

・ウスターソース：大さじ1

・とろけるチーズ：適量

＜作り方＞

①カボチャを丸ごとレンジに入れて、600wで5分加熱する。

その後、様子をみながら1～2分づつ竹串がすっと通るくらいまで加熱する。

②カボチャの上をジグザグに切り込みを入れていき、中のわたと種を取り除く。

その後、スプーンで身の柔らかくなっているところをくり抜く(中身は後で使用)。顔も彫りだす。

③中に詰めるミートソースを作る。まず、オリーブオイルをひいたフライパンでひき肉とみじん切りにした玉ねぎを炒め、塩・コショウ・ナツメグを振る。

④カットトマト・砂糖・ウスターソースを入れ、少し煮込み、②でくり抜いたカボチャを加えさっと混ぜ合わせる。

⑤とろけるチーズをのせ、チーズがとろけて表面に焼き色が付くぐらいまでオーブンで焼く。

（目安：200℃に予熱したオーブンで12分くらい）

カボチャ嫌いな子供も大喜びするかもしれないですね。

キッチンはこの手順で片付け！

   ① まず食品から片付ける