こんにちは！
スマイルホームの高田晴菜です。
今日も寒いですね～
正月の休暇も終わり、皆さん忙しく働き始めているところでしょうか。
ああ、朝時間を気にせず寝ていたあの頃が懐かしい・・・
思い出していたらなんだか頭もぼ～っとするし・・・
そう、これが、ＴＨＥ 正月ボケ☆ ですね。
まさにこんな感じ・・・
正月ボケしてしまうとやる気が出ず、集中力が下がって仕事でもミスが増える・・・なんて方も多いでしょう。
そこで今日は正月ボケ改善方法を紹介しようと思っております！！
１．朝シャワーを浴びる
血流を良くし、頭をスッキリさせます。
強制的に眼も覚めますし、いいかもしれません。笑
朝食をしっかり食べ、1日でも生活リズムを整えることが大切です。
やはり1日の始まりある朝はシャキッとするべきですよね～
２．太陽の光を浴びる
日光を浴びることで体内時計が正されます。
30分から１時間浴びると改善されるみたいです。
でも、そんな時間ないですよね。
そんな方はレバーを食べると良いそうです。
レバーはビタミンＢ１２が多く含まれ体のリズムを整え、心地良い眠り、目覚めを良くしてくれる効果があります。
３．姿勢を正す
筋力が落ち、悪くなりがちな姿勢を正す事で血流が良くなります。
とりあえず、≪血流が良くする≫これがポイントみたいです！
ですのでストレッチも良いです。
私のお勧めは、かかとをつけたまま足踏みをするストレッチです。
これなら仕事中でも出来ますしね！
なるべくふくらはぎが張るようにすると足も温まっていいですよ♪
これで頭スッキリさせて１月をのり切りましょう！！！
ちなみに、休み中に寝すぎて体が動かない～なんてのは頑張って運動して下さい。笑
体張って体力を取り戻すのみです！お互い頑張りましょう☆笑